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  • 原中国中医科学院眼科医院院长胡世兴教授谈闭目养神

    首页: 主页 > 专家 发布时间: 2020-12-02 22:42 阅读()

    众所周知,眼睛和视觉健康功能的维持依赖于正常健壮的身体和足够的营养。哈佛博士后胡世兴教授尤其推崇现代人要经常闭目养神,因为生活节奏越来越快,电子产品不离身,眼睛的损耗远超过以往任何一个时代,但人们普遍又不自知,所以重视眼睛的休息有非常大的意义。

    无论何时何地,只要睁开眼就是视觉系统在工作,工作就要消耗能量!现代生物医学认为摄入体内的食物等物质,经消化转化为小分子,经氧化最后代谢为能量,从而维持机体功能。中医学认为,食物进入体内,经脾胃运化加工成精微,继而转化为气血,表观为精、气、神!如此,无论现代医学认为的消化吸收、能量代谢和生理机能维持,还是中医学认为的精微气血和精气神维持,都需要能量,体内能量须在一定范围维持动态平衡。所以,正如胡世兴教授所说,摄入不足、运化失能、消耗过度等因素都可使机体出现异常,眼目视觉系统也一样。

    胡世兴教授多年钻研青少年近视的发生以及防控的作用机制,发现近视也与能量代谢平衡、精气神虚实盈亏密切相关。白天超负荷的学习和电子产品的沉迷,夜间没有充足的睡眠,长期肌肉紧张,脉络不畅,气血营养相对不足,组织细胞功能障碍,被认为是近视发生发展的重要因素。

    胡世兴与国医大师唐由之

    中医谓脑为“元神之府”,现代医学证明脑是主管思维和视觉接受、分析和储存信息的中枢。大脑的正常运转大约消耗占人体20%的氧气和能量。眼睛则是“心灵的窗口”,窗户一开,就消耗大脑之能量。大脑随时随地都在处理来自眼睛的的信息。人们闭目养神10分钟,就会感觉精神焕发。同时,人们闭目养神时,等于回归大自然。

    闭目养神时要做到"放松、入静,顺其自然",这样才能使全身气血流畅。闭目养神,可在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。闭目养神如同“手机充电”,胡世兴教授经常说,像手机广告“充电5分钟,通话两小时”,对于闭目养神同样成立。

    闭目养神是我国先民修身养性的一种收效明显的方法。闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生。胡世兴教授说不管是对于长者,还是对于年幼儿童,无论对于健康维护,还是对于病弱者康复,经常“闭目养神”均大有裨益。

    当你心烦意乱的时候,可以闭目养神,同时配合均匀的呼吸,这样的行为在晚上睡不着的时候更有效果。可以起到静息调息的效果。

    晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。

    如果头脑兴奋度过高,难以平静,可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经,内通于心)做轻微按摩,有助于清心火,缓解心情焦虑。

    综上同理,胡世兴教授大力提倡将“闭目养神”用在近视防治康复方面,虽然是最简单的方法,但却有效,养眼养身,当应提倡。恰当地闭目养神,在使眼睛得到休息的同时,能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整,同时,在闭目养神的同时,也可使颈项的筋肉得到松弛,从而缓解颈背的酸痛。
     

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